Беговая дорожка улучшает работу мозга (по версии британских ученых)
Польза бега на беговой дорожке пополнилась новыми пунктами. «Убежать от маразма» и «догнать воспоминания» больше не крылатые выражения, а вполне научно обоснованные призывы к действию. Несмотря на то, что мозг до сих пор остается наиболее слабо изученным органом, медики всё-таки совершили немалый прорыв за последние годы. При этом, конечно, не только тестировали и проверяли механизмы работы, но и уделили немалое количество времени возможностям улучшения функций мозга и изучению дегенеративных процессов.
Нервные клетки не восстанавливаются?
Этот постулат мы слышим с детства: «успокойся, нервные клетки не восстанавливаются», однако нейробиологи готовы это опровергнуть. Так, процесс нейрогенеза (образования новых нейронов) был открыт достаточно недавно, раньше считалось, что нервные клетки формируются только в процессе эмбриогенеза (внутриутробного развития). Теоретически процесс нейрогенеза возможен благодаря запасам стволовых клеток в мозгу. Переходя от теории к практике – мозг можно и нужно развивать, и делать это вполне реально с помощью беговой дорожки. Такой вывод сделали ученые Национальной академии наук США, проведя исследования и установив, что у пожилых людей, которые занимаются бегом, объем мозга на 2% больше в сравнении с аналогичным показателем у их сверстников, ведущих малоактивный образ жизни. Отметим, что именно уменьшение объема мозга и снижение интенсивности проведения нервных импульсов является основной причиной болезни Альцгеймера и других нарушений когнитивных функций.
Именно бег является отличным способом улучшить работу мозга и сохранять светлый ум и активность в любом возрасте.
Вспомнить всё
Если бег таким образом влияет на объем мозга и появление новых нейронов, то как же он влияет на память, ведь объем мозга не каждый человек измеряет и данные эти всё-таки далеки от практики. Исследования влияния бега на память показали, что она значительно улучшается, причем не только короткая (недавние события), но и «архив» тоже работает лучше. Реализация такого эффекта связана со стимуляцией хвостатого ядра – области мозга, отвечающей за двигательную активность, ассоциативные и мыслительные функции, а также память.
Беговая дорожка вместо антидепрессантов
В ещё одном исследовании изучалось влияние бега на биохимические процессы в мозге. Результаты: во время бега увеличивается накопление дофамина и серотонина в синапсах (аналогичным образом работают антидепрессанты группы ингибиторов обратного захвата серотонина). В ходе исследований наблюдались несколько групп людей со склонностью к депрессивным состояниям и суицидальным мыслям, у пациентов группы, которая бегала, такие проявления значительно уменьшились (на 70% у мужчин и на 24% у женщин).
Выводы
Бег, в то числе и на беговой дорожке, улучшает функции мозга и эмоциональное состояние, а также предупреждает дегенеративные процессы в мозге. А ещё это один из наиболее доступных и приятных способов повысить активность, улучшить интеллектуальные способности и настроение.
