Эллиптический эргометр Dender Niagara E-1745 отзывы

Занимался на кардиотренажере типа «Эллипсоид». Начало занятий февраль по настоящее время (май). Вес сейчас 97 кг. Результат минус 21 кг. Если заинтересовало – читаем дальше. Выбор тренажера. Оптимальными для условий квартиры по габаритам, цене и эффективности занятий являются эллиптические кардиотренажеры. Необходимо выбирать эллипсоид с магнитной системой нагрузки, практически не шумит при условии, что после покупки смазали все шарнирные соединения (важный момент: не перетянуть шарнирные узлы крепления элементов педалей и рычагов). Параметры тренажера на которые необходимо обратить внимание:  система нагрузки – магнитная;  максимальная грузоподъемность – вес пользователя. Лучше выбрать с запасом +20 кг или +30кг, получится несколько больший запас прочности;  масса маховика (масса элемента приводимого во вращение мышечными усилиями занимающегося, к маховику прижимается магнит через регулятор нагрузки для увеличения или уменьшения нагрузки) – для мужчин – 20 кг, для женщин – 15 кг. Если выбрать меньше соответственно диапазон нагрузок по усилию будет меньше. Градаций может быть несколько, а реально изменение нагрузки будет не очень ощущаться.  длина шага – мужчинам не менее 40 см, женщинам – 35 см (продаются модели с регулируемой длиной шага, но они несколько дороже);  «компьютер» - на индикаторе должны отображаться значения пульса (датчиков достаточно на рукоятках), секундомер, количество оборотов в минуту; остальные параметры по желанию, но для занятий они не очень важны. Я занимаюсь на тренажере Dender Niagara E1745. Тренировки. Прежде всего должно быть желание заниматься, если оно не возникает, то лучше и не начинать. Если вы хотите но сомневаетесь, то надо начинать и не думать о сомнениях. Определяем значения пульса с учетом возраста. За ним необходимо следить на протяжении всей тренировки особенно на начальном этапе занятий. Со временем сможете ориентироваться по своим ощущениям большая нагрузка или ее недостаточно, но в любом случае контроль пульса в начале, середине и конце тренировки обязателен. Как рассчитать: (220 – возраст (полных лет)) × 0,65 = нижняя граница (низкая нагрузка) (220 – возраст (полных лет)) × 0,75 = средняя граница (средняя нагрузка) (220 – возраст (полных лет)) × 0,85 = верхняя граница (большая нагрузка) Необходимо чтобы пульс во время занятий был в интервале между нижней и средней границами. Будем называть его «тренировочным». Приступаем к тренировке. Обувь – кроссовки обязательно. Педали у тренажеров рифленые с ограничивающими краями. Стопа во время занятий будет немного сползать и упираться в край, без кроссовок не комфортно. Остальные элементы спортивной одежды – по желанию. Полотенце – обязательно. Будете потеть, чтобы не разбрызгивать пот по полу необходимо периодически вытираться. Положите его рядом или на неподвижные рукоятки тренажера. Начинаем тренировку с разминки. Обычная разминка, как в школе на уроке физической культуры. Уделить больше внимания на коленные суставы: приседания, вращения, растирания. Встаем на тренажер. Руки на датчик пульса, начинаем шагать. Задача – определить какое количество оборотов в минуту мы можем «держать» с тренировочным пульсом в течении 10 минут. Если не справляетесь – уменьшаем нагрузку регулятором нагрузки, если регулятор на минимуме – уменьшаем количество оборотов (темп шагов). Результат первой тренировки - определили количество оборотов в минуту, время – 10 минут. Это отправная точка наших тренировок. Далее с Пн – Пт тренировки. Отдых - Сб, Вс без алкогольных излишеств, особенно пива. Две недели занимаемся по 10 минут, количество оборотов которое определили на первой тренировке, следим за пульсом, если пульс начинает выходить за верхнюю границу – помогаем руками держась за подвижные рычаги. Следим за дыханием. Вдох носом, выдох через рот без паузы между вдохом и выдохом. Два шага вдох, три выдох. Если не получается – два шага вдох, два шага выдох. Добиваться ритмичного дыхания без пауз между вдохами и выдохами. При вращении педалей стопы параллельно, пятки немного наружу, как бы чуть–чуть косолапить. Не раскачиваем корпус в стороны по типу маятника влево вправо, это очень важно, скручивание корпуса вокруг оси голова – ноги это нормально. Руками держаться за подвижные рычаги на удобном для вас уровне. Проводим контрольное взвешивание в начале и конце недели после утреннего туалета. Через две недели увеличиваем время тренировки на 5 минут. Нагрузка (количество оборотов и нагрузка на регуляторе нагрузки не изменяется). Следим за пульсом и дыханием. Далее каждые две недели увеличиваем время тренировки на тренажере по 5 минут. Необходимо довести время тренировки (без изменения нагрузки) до 30 минут. И так, мы уже две недели занимаемся по 30 минут. Теперь если количество оборотов в минуту которое вы развили на первой тренировке было меньше 60 (скорее всего так и будет) увеличиваем его до 60 оборотов в минуту, следим за пульсом и дыханием. Если пульс «выскакивает» помогаем руками через рычаги. Две недели занимаемся с этими параметрами. По прошествии этих двух недель закончится третий месяц ваших занятий. С первой тренировки 4 месяца увеличиваем нагрузку на регуляторе нагрузки на одно деление, разница достаточно ощутима (именно для этого нужно выбирать тренажер с тяжелым маховиком). Занимаемся месяц по 30 минут, удерживаем 60 оборотов в минуту, следим за пульсом и дыханием. Добавляем каждую тренировку после занятий на тренажере упражнения для мышц брюшного пресса и отжимания от пола, подтягивания на перекладине. Отжимания от пола чередуем с подтягиваниями на перекладине через тренировку. Далее каждый месяц увеличиваем нагрузку на одно деление шкалы, остальные параметры тренировки не изменяем. После того, как «добрались» до предпоследнего деления шкалы регулятора нагрузки меняем формулу тренировки:  5 минут работаем на привычной нам нагрузке (предпоследние деление шкалы регулятора нагрузки);  уменьшаем нагрузку на 1 деление, увеличиваем количество оборотов до максимума, работаем 1 минуту;  увеличиваем нагрузку регулятора на 1 деление, 4 минуты восстанавливаемся, помогаем руками через рычаги, уменьшаем пульс до нижней границы, так проводим четыре цикла;  завершающие 5 минут на исходной нагрузке, 60 оборотов в минуту, следим за пульсом и дыханием. Такую тренировку чередуем с обычной. При смещении центра тяжести вперед больше нагружаются икроножные мышцы, при смещении назад (полуприсед) ягодичные, среднее положение – двуглавая мышца бедра. В последующем можно «поиграть» нагрузкой, количеством оборотов, временными интервалами «рваного темпа», можно увеличить общее время тренировки, но более 40 минут для среднестатистического человека не желательно. Сначала приходят в форму ноги, ягодицы, затем верхняя часть туловища, живот к сожалению расстается с жирком сложнее и в последнюю очередь, но тоже не менее заметно. До тренировки за 2 часа не есть, за 1 час не пить. После тренировки 1 час не пить, пополоскать рот, по прошествии одного часа воды хоть упейтесь. Душ как обычно и контрастный душ с ощутимым изменением температуры воды, но без фанатизма. Питание. Ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды, именно воды, без пузырьков (отказаться от газированных напитков). Ввести в рацион больше овощей, фруктов. Приветствуется мясо, рыба, кисломолочные молочные продукты, все как обычно. Поливитамины, лучше производства швейцарии если нет, США. Для Иркутской области обязателен ежедневный прием препарата JodBalans, проблема у нас с этим микроэлементом. Я исключил из рациона хлебобулочные изделия, сахар во всех его проявлениях (углеводы), йогурты и разные подсахеренные молочные коктейли и смеси, майонез и другие соусы, пиво. Всякие редуксины и л-карнитины в принципе не нужны, в организме достаточно механизмов чтобы расстаться с лишними килограммами. Главное не обжираться. Придете в норму можно ввести в рацион хлеб и немного сладкого. Главное настроиться и поставить перед собой цель. Заниматься систематически, даже если мало времени сократить немного тренировку, но заниматься систематически.

Выбрал за сочетание цены и длины шага. За эти деньги с такой длиной и хорошего качества со слов консультанта не найти. В общем занимаюсь, пока всё гуд!

Все устраивает, достаточно компактный и при этом комфортный.

Отзыв о Эллиптический эргометр Dender NIAGARA E-1745. За почти год эксплуатации не развалился, это при моём весе 130 кг! А когда покупал было 150, мне его даже продавать не хотели.

Мне понравилась данная модель из за компактности и хорошей длины шага. Так же читал что они довольно крепкие, поэтому и купил.

Отзывы о продукте Эллиптический эргометр Dender NIAGARA E-1745 Купил жене в подарок, иногда стал бегать сам, хорошо что мой вес тоже держит без проблем, пол года уже пользуемся, скрипов как у некоторых читали пока нет, начнутся - смажем ...уже всё прочитали) недостатков пока невыявлено

Ничего лучше за подобные деньги у конкурентов не нашел. Цена, качество, шаг и тихая работа , вот что способствовало моей покупке.

Отзыв о Dender NIAGARA E-1745 Покупал в zonasporta.com эллипс, понравилось сочетание цена/качество. Ребята в магазине предложили несколько вариантов на выбор, выбрал этот. Всё привезли и собрали через день после заказа, всем доволен, всем рекомендую!

Отзыв о Dender NIAGARA E-1745! Отличный тренажер за такие деньги. Очень удобная длинна шага. Минимальный шум в сравнении с Кеттлером. Ничего не скрипит и не "шаркает", как в Торнео... Всё понравилось.

Достоинства: Первый раз заказывал относительно дорогую вещь по предоплате . Были сомнения ,но теперь убедился ,что есть и у нас в стране хороший сервис .Все консультанты очень вежливы . Отдельное большое спасибо за терпение с такими клиентами как я. Прекрасный магазин . Недостатки: Впечатление испортила доставка из Сургутского филиала компании ПЭК .Операторы и менеджеры работают отвратительно. Два дня висел на телефоне ,чтобы добиться вразумительного ответа. Комментарий: Магазин рекомендую ,а вот с доставкой стоит подумать .