Вегетарианские рецепты для здорового завтрака в поездках

Время чтения: 10 мин |

Просмотров 69518 |

Опубликовано: 01.03.2023

Путешествие и здоровое питание

Многие люди считают, что путешествие означает отказ от здорового питания. Однако это не так! Вы можете поддерживать свой образ жизни и находиться в отличной форме, даже находясь в пути.

В этой статье мы сосредоточимся на здоровом завтраке, который является одним из самых важных приемов пищи в течение дня. Мы подготовили для вас несколько вегетарианских рецептов для здорового завтрака в поездках.

Овсянка с фруктами и орехами

Овсянка является идеальным завтраком для путешествий. Она легкая, питательная и можно легко приготовить на газовой плите в номере отеля.

Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев
1,5 стакана воды
1 яблоко
1 банан
1/2 стакана измельченных орехов (можно использовать любые на выбор: грецкие орехи, миндаль, кешью и т.д.)
1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

Налейте овсяные хлопья и воду в кастрюлю и поставьте на средний огонь.
Нарежьте яблоко и банан на маленькие кусочки.
Доведите овсянку до кипения и варите, помешивая, примерно 5 минут, пока она не станет готовой.
Добавьте фрукты и орехи, перемешайте.
Добавьте мед и перемешайте еще раз.
Готовый завтрак разложите по термосу, чтобы сохранить тепло и вкус.

Ваш вегетарианский завтрак готов! Наслаждайтесь им в пути или на отдыхе.

Греческий йогурт с фруктами и гранолой

Греческий йогурт - это отличный выбор для завтрака в поездках. Он богат белками и кальцием, а также содержит пробиотики, которые благотворно влияют на пищеварительную систему.

Ингредиенты:

1 стакан греческого йогурта
1 яблоко
1/2 стакана гранолы
1/4 стакана измельченных миндаля
1/4 стакана измельченных орехов
1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

Нарежьте яблоко на кубики.
Смешайте греческий йогурт с медом.
Добавьте фрукты, гранолу, миндаль и орехи в йогурт.
Перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции.
Готовый завтрак разложите по контейнеру, чтобы сохранить свежесть и вкус.

Готовый завтрак можно съесть сразу же или взять с собой на дорогу в качестве перекуса.

Авокадо-тост с яйцом и помидорами

Авокадо-тост с яйцом и помидорами - это здоровый и сытный завтрак для путешествий. Он богат белками, витаминами и здоровыми жирами, которые дадут вам энергию на целый день.

Ингредиенты:

1 авокадо
2 куска хлеба (можно использовать гренки)
2 яйца
1 помидор
Соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

Положите яйца в кипящую воду и варите их 4-5 минут (для мягкого желтка).
Поджарьте куски хлеба на сухой сковороде до золотистого цвета.
Разрежьте авокадо пополам, уберите косточку и выньте мякоть.
Нарежьте помидор на кусочки.
На каждый кусок хлеба положите половину авокадо.
Положите сверху яйца и помидоры.
Посолите и поперчите по вкусу.

Авокадо-тост готов! Наслаждайтесь его вкусом и полезными свойствами в пути или на отдыхе.