Каша с фруктами и орехами

Каша с фруктами и орехами - это идеальный завтрак для тех, кто хочет начать день с полезной и питательной еды. Для приготовления вам понадобится:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана воды
• 1 яблоко
• 1 банан
• Грецкие орехи (по вкусу)
• Мед (по вкусу)

Шаги:

1. В кастрюле смешайте овсяные хлопья и воду. Доведите до кипения.
2. Уменьшите огонь и готовьте кашу на медленном огне, помешивая время от времени, пока она не станет густой и кремообразной (около 5-7 минут).
3. Очистите яблоко и банан, нарежьте их на маленькие кусочки.
4. Добавьте нарезанные фрукты в кашу и перемешайте.
5. Подавайте кашу горячей, посыпав сверху грецкими орехами и полив медом.

Этот завтрак богат клетчаткой, витаминами и минералами, что поможет вам сохранить энергию и снизить чувство голода в течение утра.

Яичница с овощами

Яичница с овощами - это еще один здоровый и питательный завтрак, который легко приготовить. Для этого вам понадобится:

• 2 яйца
• 1 маленький помидор
• 1/2 маленького перца
• Небольшой кусочек лука
• Соль и перец (по вкусу)
• 1 ст. ложка оливкового масла

Шаги:

1. Нарежьте помидор, перец и лук на мелкие кусочки.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.
3. Добавьте помидор, перец и лук на сковороду и готовьте их на среднем огне, помешивая время от времени, пока они не станут мягкими (около 5 минут).
4. Сбейте яйца в миску и взбейте их вилкой.
5. Добавьте яйца в сковороду с овощами и перемешайте.
6. Готовьте яичницу, помешивая время от времени, пока она не станет готовой (около 5 минут).
7. Подавайте яичницу горячей, посыпав сверху солью и перцем.

Этот завтрак богат белками и витаминами, что поможет вам начать день с правильным питанием.