Почему важно здоровое питание для детей?
Здоровое питание является одним из основных условий для нормального роста и развития детей. Правильное питание помогает укрепить иммунную систему, поддерживает здоровье и обеспечивает необходимую энергию для активной жизни.
Помимо этого, здоровое питание в детском возрасте способствует формированию правильных пищевых привычек, которые помогут избежать многих заболеваний в будущем.
Рецепты здоровых блюд для детского питания
1. Здоровый омлет
- 3 яйца
- 50 грамм зеленого горошка
- 50 грамм шпината
- 50 грамм помидоров черри
- 50 грамм сыра фета
- Соль и перец по вкусу
Разбейте яйца в миску, добавьте зеленый горошек, шпинат, помидоры черри и сыр фета. Посолите и поперчите по вкусу. Хорошо перемешайте.
Разогрейте сковороду на среднем огне. Вылейте смесь яиц на сковороду. Жарьте омлет до золотистой корочки с обеих сторон.
2. Творожные кексы
- 200 грамм творога
- 2 яйца
- 50 грамм овсяных хлопьев
- 50 грамм муки
- 1 столовая ложка меда
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- Ванильный экстракт по вкусу
Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. В миске смешайте творог, яйца, овсяные хлопья, муку, мед, разрыхлитель и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте до однородной массы.
Выложите бумажные формы для кексов на противень. Наполните формы тестом на 2/3. Выпекайте кексы в духовке в течение 20-25 минут до золотистой корочки.
3. Куриный суп с овощами
- 1 литр куриного бульона
- 2 моркови
- 2 луковицы
- 1 картофель
- 100 грамм зеленого горошка
- 100 грамм курицы
- Соль и перец по вкусу
Подготовьте овощи: морковь очистите и нарежьте кубиками, лук нарежьте кольцами, картофель очистите и нарежьте кубиками. Курицу нарежьте кусочками.
В кипящий куриный бульон добавьте нарезанные овощи и курицу. Варите на среднем огне до готовности овощей и курицы, около 20-25 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
