Тяжелая атлетика – это вид спорта, требующий от спортсменов развитой мощности и скорости. Для достижения высоких результатов в этом виде спорта необходимо знать различные упражнения, направленные на развитие этих качеств. Рассмотрим некоторые из них.
1. Тяга штанги сумо
Тяга штанги сумо – упражнение, направленное на развитие мощности ног и спины. Оно заключается в том, что спортсмен становится в широкую стойку, берет штангу захватом сумо и поднимает ее до бедер, затем опускает до пола. Тяга штанги сумо развивает мощность ног и спины, а также улучшает технику движений.
2. Жим штанги лежа
Жим штанги лежа – упражнение, направленное на развитие мощности грудных мышц. Спортсмен лежит на специальной скамье и поднимает штангу с груди вверх, затем опускает ее до груди. Жим штанги лежа развивает мощность грудных мышц и способствует улучшению техники жима.
3. Приседания со штангой
Приседания со штангой – упражнение, направленное на развитие мощности ног и ягодиц. Спортсмен стоит с штангой на плечах, опускается вниз до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу, а затем возвращается в вертикальное положение. Приседания со штангой – одно из наиболее эффективных упражнений для развития мощности ног, а также способствует улучшению техники приседаний.
4. Становая тяга
Становая тяга – упражнение, направленное на развитие мощности спины, ног и ягодиц. Оно заключается в том, что спортсмен берет штангу и поднимает ее с пола до бедер, затем опускает до пола. Становая тяга развивает мощность спины, ног и ягодиц, а также улучшает технику движений.
5. Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях – упражнение, направленное на развитие мощности рук, груди и плеч. Спортсмен устанавливается на брусьях и поднимает свое тело вверх, затем опускает до начального положения. Отжимания на брусьях развивают мощность рук, груди и плеч, а также улучшают технику движений.
В зависимости от целей, которые вы хотите достичь, вам может потребоваться различный набор упражнений. Но если вы хотите развить мощность и скорость в тяжелой атлетике, то вышеуказанные упражнения могут стать хорошим стартом для вашей тренировки.
