Время от времени каждому из нас хочется перекусить. Иногда это происходит по необходимости, а иногда мы делаем это из-за голода или просто желания чего-то вкусного. Однако не всегда перекусы полезны для здоровья и фигуры. Чтобы сделать правильный выбор, мы предлагаем вам 10 вариантов легких и питательных перекусов для здорового питания.
1. Яблоки
Яблоки - отличный перекус для тех, кто хочет оставаться в форме и поддерживать здоровье. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат клетчатку, которая помогает чувствовать себя сытым на долгое время. Вы можете съесть яблоко целиком или нарезать его на кусочки и добавить в салат или йогурт.
2. Греческий йогурт
Греческий йогурт - отличный источник белка и кальция. Он также содержит меньше сахара, чем обычный йогурт, что делает его более полезным для здоровья. Вы можете добавить в йогурт фрукты или орехи, чтобы сделать его еще более вкусным.
3. Морковь и гуакамоле
Морковь богата витаминами и минералами, а гуакамоле содержит здоровые жиры и белки. В сочетании они образуют отличный перекус, который помогает чувствовать себя сытым на долгое время и дает энергию на весь день. Просто нарежьте морковь на полоски и используйте гуакамоле как соус для дипинга. Вы можете приготовить гуакамоле дома или купить его в магазине.
4. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо
Цельнозерновой хлеб - отличный источник клетчатки, а авокадо богато здоровыми жирами и витаминами. Вместе они образуют отличный перекус, который помогает удовлетворить голод на долгое время и дает ощущение сытости. Просто нарежьте авокадо на кусочки и нанесите его на тост из цельнозернового хлеба.
5. Омлет с овощами
Омлет - отличный источник белка, а овощи богаты витаминами и минералами. Вместе они образуют отличный перекус, который помогает удовлетворить голод на долгое время и дает ощущение сытости. Просто приготовьте омлет и добавьте в него свои любимые овощи.
6. Грецкие орехи
Грецкие орехи - отличный источник здоровых жиров и белка. Они также содержат витамины и минералы, которые помогают поддерживать здоровье. Вы можете съесть грецкие орехи в качестве перекуса или добавить их в салат или йогурт.
7. Творог с фруктами
Творог - отличный источник белка и кальция, а фрукты богаты витаминами и минералами. Вместе они образуют отличный перекус, который помогает удовлетворить голод на долгое время и дает ощущение сытости. Просто добавьте свои любимые фрукты в творог и наслаждайтесь здоровым перекусом.
8. Чернослив
Чернослив - отличный источник клетчатки, а также содержит витамины и минералы, которые помогают укреплять здоровье. Он также помогает удовлетворить голод на долгое время и дает ощущение сытости. Просто съешьте несколько черносливов в качестве перекуса или добавьте их в йогурт или салат.
9. Хумус и овощи
Хумус - отличный источник белка и здоровых жиров, а овощи богаты витаминами и минералами. Вместе они образуют отличный перекус, который помогает удовлетворить голод на долгое время и дает ощущение сытости. Просто используйте овощи, такие как морковь, огурцы и брокколи, как соус для дипинга хумуса.
10. Кефир и овсянка
Кефир - отличный источник белка и кальция, а овсянка богата клетчаткой и витаминами. Вместе они образуют отличный перекус, который помогает удовлетворить голод на долгое время и дает ощущение сытости. Просто добавьте немного овсянки в кефир и наслаждайтесь здоровым и питательным перекусом.
