Польза плавания для тхэквондоистов
Плавание - это отличный способ улучшить физическую форму и подготовку к занятиям тхэквондо. Вот несколько преимуществ, которые плавание может принести для тхэквондоистов:
- Улучшение выносливости и кардио-резерва. Плавание - это хорошая кардио-нагрузка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и увеличивает выносливость.
- Улучшение координации движений. Плавание помогает развивать координацию, что полезно для тхэквондоистов при выполнении сложных техник.
- Развитие мышечной силы. Плавание тренирует мышцы рук, ног и корпуса, что полезно для тхэквондоистов при выполнении ударов и защитных движений.
- Улучшение гибкости. Плавание помогает улучшить гибкость, что полезно для тхэквондоистов при выполнении высоких ударов и движений в прыжке.
- Уменьшение риска травм. Плавание - это низкоуровневая нагрузка, которая помогает уменьшить риск травм, связанных с нагрузкой на суставы и мышцы, что может быть особенно полезно для тех, кто занимается тхэквондо.
Техники плавания, полезные для тхэквондо
Некоторые техники плавания могут быть особенно полезны для тех, кто занимается тхэквондо:
- Кроль - это стиль плавания, который требует сильной работы мышц рук, ног и корпуса, что может помочь развить мышечную силу и выносливость.
- Брасс - это стиль плавания, который улучшает гибкость и развивает мышцы рук и ног. Это может быть особенно полезно для тех, кто занимается тхэквондо и должен выполнять высокие удары и движения в прыжке.
- Баттерфляй - это техника плавания, которая требует сильной работы мышц рук и корпуса. Она может быть полезной для тех, кто занимается тхэквондо и должен выполнять сложные техники ударов и защитных движений.
Советы по комбинированию плавания и тхэквондо
Если вы хотите использовать плавание для улучшения своей физической подготовки для тхэквондо, вот несколько советов:
- Добавьте плавание в свою тренировочную программу. Попробуйте включить плавание в свою еженедельную тренировку, например, заменив одну из тренировок на плавание.
- Выберите правильный стиль плавания. Выберите стиль плавания, который соответствует вашим целям и потребностям. Кроль, брасс и баттерфляй - это стили плавания, которые могут быть особенно полезны для тех, кто занимается тхэквондо.
- Обратите внимание на свою технику плавания. Хорошая техника плавания поможет вам получить максимальную выгоду от плавания. Обратите внимание на свою позицию тела, движение рук и ног, дыхание и ритм плавания.
- Комбинируйте плавание и тхэквондо. Вы можете использовать плавание в качестве отдыха между тренировками тхэквондо или как дополнительную нагрузку для разнообразия своей тренировки. Например, после тренировки тхэквондо вы можете выполнить несколько бассейнов или баттерфляй в стиле для укрепления мышц и улучшения выносливости.
- Начинайте с небольших нагрузок. Если вы только начинаете заниматься плаванием, начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте время и интенсивность плавания.
- Не забывайте про растяжку. Как и при занятиях тхэквондо, растяжка после плавания может помочь уменьшить мышечную боль и увеличить гибкость.
