Бег поддерживает в тонусе сердце, легкие и сосуды, сохраняет ноги стройными, тело – подтянутым, а организм – выносливым. Если заниматься на улице не получается, можно проводить тренировки дома. Ассортимент магнитных, электрических и механических беговых дорожек позволяет выбрать подходящий кардиотренажер по заданным параметрам (габаритам, функционалу, стоимости).
Механические беговые дорожки и их особенности
Движение тренажера запускает и регулирует сам пользователь. Интенсивность бега влияет на быстроту прокрутки полотна и значения скорости. Человеку приходится прикладывать много усилий, чтобы поддерживать ритм на одном уровне. Мышцы сильнее утомляются, дыхание чаще сбивается, нагрузка распределяется по ногам. Резкие изменения в ритме ухудшают качество кардиотренировки.
Тренажеры с классической механикой попадаются редко, современные модели оснащены магнитным натяжением полотна. Магниты создают дополнительное сопротивление – тренирующийся тратит больше энергии на упражнения, сжигает калории, уменьшает вес.
Отсутствие мотора – главное, чем отличается механическая дорожка от электрической. Торможение происходит благодаря магнитам: элементы притягиваются или отдаляются. Вторая отличительная черта – отсутствие амортизации, из-за чего высокая ударная нагрузка воздействует на суставы.
Плюсы и минусы механических беговых дорожек
Легкость использования, практичность, дешевизна – отличительные характеристики этих моделей. Кардиотренажеры могут работать даже при отключенном электричестве, табло питается от батареек. Если нужна недорогая беговая дорожка для дома, подойдет механическая, а не электрическая.
Преимущества:
- Автономность – не требуется подключение к электросети, получится сэкономить на электричестве.
- Простота – нет сложного функционала, справиться с занятиями можно без тренера.
- Низкая стоимость.
- Компактность – небольшие габариты, возможность складывать кардиотренажер и убирать в кладовку.
Малые размеры выступают достоинством и изъяном. Узкое полотно становится неудобным даже для пользователей средней комплекции. Другие недостатки:
- высокая утомляемость;
- значительная нагрузка на суставы;
- низкий кардиоэффект;
- нет встроенных программ занятий.
Магнитная дорожка пользуется меньшей популярностью, постепенно оборудование с механикой отходит в прошлое.
Электрические беговые дорожки и их особенности
Активно устанавливаются в спортивных залах и фитнес-клубах, они полюбились тренерам и спортсменам благодаря функциональности. Полотно приводится в движение электродвигателем, который самостоятельно подстраивается под выбранный режим.
Чем еще отличается электрическая беговая дорожка от механической:
- электронная регулировка наклона;
- датчики частоты сердечных сокращений;
- возможность разработать программу занятий;
- совместимость с планшетом, смартфоном.
Тренажер мощнее и габаритнее, развивает скорость до 25 км/ч. Параметры легко настраиваются, угол меняется для усложнения бега, создания эффекта пересеченной местности.
Плюсы и минусы электрических беговых дорожек
Кардиотренажеры подразделяются на базовые, продвинутые и профессиональные. Не нужно переплачивать за многофункциональность устройства, если хочется поддерживать только тонус. Беговая дорожка механическая или электрическая базовая рассчитаны на тренирующихся одного уровня, и даже при этом отличаются по возможностям.
Преимущества:
- Разнообразие режимов для тренировок.
- Максимальное приближение к естественному бегу.
- Снижение нагрузки на колени и суставы.
- Равномерное прорабатывание тела, а не только нижней части. Задействуется плечевой пояс, икроножные и ягодичные мышцы, бедра, пресс.
Плавность движений обеспечивает эффективную анаэробную тренировку. Габариты больше, на полотне удобнее размещаться.
Недостатки:
- значительный вес;
- потребление электроэнергии;
- заметный уровень шума;
- дороговизна оборудования.
Какая дорожка лучше: механическая или электрическая
Если делать упор на современность, простоту использования и возможность разнообразить упражнения, стоит выбрать вариант с электромотором. Он безопаснее, комфортнее, подходит для разных уровней физической формы.
При желании сэкономить деньги или место в квартире, стоит остановиться на классике. Магнитные тренажеры работают отдельно от электросети, их возможно выносить на веранду и во двор частного дома.
Советы и рекомендации специалистов
Любая дорожка, механическая или электрическая, поможет достигнуть целей только при правильном выборе:
- Главные параметры для новичков – плавность старта, понятное управление и надежные ручки.
- Важна безопасность – кнопка аварийной остановки, при появлении ребенка – защита от детей.
- Людям с излишним весом рекомендуется покупать мощные модели.
- Покрытие не должно быть тонким и скользящим, желательно выбирать широкое полотно, чтобы человек не оступался – оптимальное значение от 40см и выше.
Заниматься следует в комфортной обуви с амортизацией стопы и воздухопроницаемым верхом.
Ответы на часто задаваемые вопросы
1. Какой тренажер выбрать новичкам?Механика окажется трудной для людей с минимальной физической подготовкой. Им придется поддерживать темп движений, что сильно изматывает.
2. Что поможет похудеть?Оба варианта разгоняют кровь, ускоряют метаболизм и сжигают калории. В электрической имеются режимы жиросжигания и интервальных тренировок, они позволяют тщательнее прорабатывать мышцы.
3. Для оздоровления какая беговая дорожка лучше: механическая или электрическая?Если цель – повысить тонус, выносливость, закалить сердце, то подойдет любой вариант. При проблемах с коленями или сосудами следует выбирать щадящее оборудование. Модели с электромотором и амортизацией смягчают перегрузки и ударную силу.
Заключение
Эффективный результат показывает как беговая дорожка механическая, так и электрическая – отзывы по HouseFit, Armax, Proxima преимущественно положительные. Кардиотренажеры позволяют поддерживать форму дома, прорабатывать ноги и ягодицы. Механические разновидности отходят в прошлое, большинство спортсменов выбирают электрические.
