Подбираем эллиптический тренажер под себя

Упражнения дадут видимые результаты только при правильных нагрузках. Для этого необходимо грамотно подойти к покупке орбитрека: можно посетить спортзал, позаниматься на эллипсоиде, проконсультироваться с тренером или просто доверить выбор тренажера профессионалам. Важно учитывать индивидуальные параметры пользователя и не забывать про существование разных моделей. 

Как подобрать эллиптический тренажер для дома

Новички выбирают модели, ориентируясь на многофункциональность, стоимость и габариты. Не последнюю роль играют бренды: Svensson Industrial, Hasttings, Ammity, Oxygen, Octane Fitness, Proxima, NordicTrack, Clear Fit или Horizon. В идеале спортсмен должен учитывать вид орбитрека, конструкцию, затем искать модель, подходящую под его рост, вес и шаг. Оставшиеся варианты можно отсортировать по производителю, размерам и цене.

Какие бывают эллиптические тренажеры

Существует три типа эллипсоидов. Первые работают на чистой механике, вторые – на магнитах, третьи запускаются при помощи электродвигателя. Также отличается место размещения привода. Конструкция влияет на интенсивность тренировки, уровень шума и возможности оборудования. 

Механические 

Бюджетная модель скромных габаритов, впишется в небольшие квартиры. Скорость движения и ритм задает сам тренирующийся, специальная рукоять позволяет регулировать степень нагрузки. Недостатки эллиптического тренажера:

• отсутствие программ кардиотренировок;
• высокий уровень шума;
• неровное движение с рывками. 

Магнитные

Если хочется подобрать эллиптический тренажер, который не привязан к электросети и имеет больший функционал, стоит обратить внимание на магнитную модель. Магниты обеспечивают плавность хода, легче регулируют нагрузки и затормаживают. Минусы:

• заметный шум;
• отсутствие точности в программах;
• большое расстояние между педалями.

Электромагнитные 

Работают от электросети, снабжены подробной программой для занятий, датчиками ЧСС, пройденной дистанции, скорости. Без труда настраиваются под цели пользователя, подбираются под заданную длину шага. Недостатки:

• высокая стоимость;
• потребность в электропитании;
• тяжесть тренажеров. 

Переднеприводные и заднеприводные 

В классических орбитреках привод помещен в заднюю часть, по бокам от него расположены ноги спортсмена. Подобное решение придает устойчивость, позволяет изменять угол наклона, а сам эллипсоид занимает немного места. 

В переднеприводных маховик перемещен под дисплей, педали находятся на минимальном расстоянии. Благодаря этому корпус принимает вертикальное положение, лучше прорабатываются мышцы спины.

Как правильно подобрать эллиптический тренажер под свои параметры

Важно, чтобы тренироваться было комфортно, спортсмену не приходилось напрягать мышцы сверх меры. Для этого необходимо учитывать индивидуальные показатели. 

Вес пользователя

Каждый кардиотренажер имеет параметр максимально допустимой нагрузки: 120, 140, 170 или 200+ кг. Ориентироваться нужно именно на него. Рекомендуется «оставлять запас», прибавляя к текущей массе человека 15-20 кг. Не должно быть нагружения сверх меры, иначе рама орбитрека сломается. 

Рост и шаг спортсмена

Обе характеристики важны. Эллиптический тренажер нужно подобрать по росту и длине шага. Чем выше тренирующийся, тем длиннее его шаги. При неправильном выборе придется широко шагать или семенить – такие упражнения неудобны, особенно для начинающих, детей и пожилых людей. Ниже в таблице приведены рекомендуемые показатели. 

Вес маховика

Чем тяжелее маховик, тем устойчивее кардиотренажер, более плавные движения и нагрузки. Оборудование до 10 кг считается легким, рекомендуется брать эллипсы с характеристиками 11-15 кг. 

Вес орбитрека

Массивность придает эллипсоиду устойчивости. Варианты для дома всегда компактнее, чем аналоги для тренажерного зала. Они бывают складными и просто перемещаются. 

Габариты эллипса 

Стоит учесть, что компактные кардиотренажеры ограничены в функционале, а варианты с расширенными программами тренировок, датчиками и другими возможностями обычно большие и тяжелые. 

Наклон педалей

Изменение угла позволяет нагружать определенные мышцы, имитируя ходьбу, бег, подъем или спуск по склону. Зная, как подобрать длину шага на эллиптическом тренажере, можно выбрать комфортное в использовании оборудование – без перегрузок, излишних сложностей.

Встроенные программы тренировок

В процессе и после упражнений на дисплее высвечиваются:

• количество пройденных километров;
• сожженные калории;
• общее время занятий;
• частота сердечных сокращений (ЧСС).

Считывающие устройства расположены в рукоятках или прикрепляются к телу тренирующегося.

Как подобрать шаг эллиптического тренажера по росту (сводная таблица)

Чем выше спортсмен, тем больше должно быть расстояние между серединами педалей, чтобы имитировать естественную ходьбу. Как правило, разница между минимальными и оптимальными показателями составляет 1-3 см.

Видео: «Как подобрать эллиптический тренажер для дома»

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Какие модели эллипсоидов стоит купить? 

Тренироваться дома можно на эллипсах многих производителей:

• Spirit Fitness;
• Svensson Body Labs;
• Sole Fitness;
• Matrix;
• Bowflex;
• Xterra;
• CardioPower;
• Carbon Fitness;
• Schwinn;
• Altezani;
• И многие другие.

Обзор характеристик можно посмотреть в карточках моделей, чтобы выбрать подходящее спортивное оборудование. 

2. Подойдет ли эллипсоид людям с ожирением? 

Да, главное – правильно определиться с максимально допустимой нагрузкой. Людям с излишней массой тела необходимо покупать эллипсы от 150 кг и выше, ориентироваться на свой вес и прибавлять к нему 15-20 кг – значение станет верхней границей. Например, человек весит 160 кг, ему подойдет орбитрек, способный выдерживать 175-180 кг. 

3. Как выбрать эллипс для всей семьи? 

Если членов семьи несколько, лучше выбирать эллиптические тренажеры под максимального пользователя или с возможностью изменять длину шага. Также важна эргономика – кардиотренажер должен быть удобен для всех занимающихся. 

Заключение

Зная собственные характеристики, можно без труда подобрать эллиптический тренажер по заданным параметрам. Спортивное оборудование станет комфортным в использовании, кардиотренировки будут проходить эффективнее, прорабатывая необходимые мышцы. Для каждого человека найдется несколько оптимальных вариантов, из которых можно выбрать идеальный по цене, размерам и производительности.