Гребной тренажер: какие мышцы работают?
Когда в дом хотят приобрести спортинвентарь, то немало внимания уделяют его характеристикам. Поэтому если вам нужен гребной тренажер, то какие мышцы работают при занятиях на нем – это один из самых важных вопросов. Ответ на него можно будет найти во время прочтения данной статьи.
Для начала разберемся с тем, что собой представляет рассматриваемое устройство. Тренажер, имитирующий греблю на лодке, – это простая конструкция, состоящая из ручек, сиденья, корпуса и маховика. При этом выполнение упражнений на ней направлено на улучшение здоровья и форм человека.
В качестве возможных результатов занятий на таком устройстве отмечают:
- Улучшение тонуса организма.
- Снижение веса.
- Улучшение работы сердца и дыхательной системы.
- Повышение настроения и снятие напряжения.
- Мышцы, которые качаются на гребном тренажере, приходят в тонус, увеличиваются в объеме. Также наблюдается повышение их силы и выносливости, впрочем, как и после выполнения других физических упражнений.
Противопоказаны ли кому-то занятия на рассматриваемом спортинвентаре? Да. Доктора настоятельно не рекомендуют тренироваться людям с дискогенным радикулитом, артериальной гипертензией, онкологическими заболеваниями и т.д. В идеальном варианте, перед тем как приступить к систематическим и интенсивным физическим нагрузкам, необходимо проконсультироваться с терапевтом.
Отдельно несколько строк нужно выделить для опровержения пары мифов, нередко нависающих над рассматриваемым устройством.
- Во-первых, некоторые представительницы слабого пола думают, что такое упражнение, как гребля, способно сделать их широкоплечими мужеподобными особями. Это не так. При выполнении базовых упражнений тело просто приводится в тонус. Чтобы существенно увеличить мышцы плеч и спины, нужно выполнять специальный комплекс.
- Во-вторых, раз качаются все мышцы, значит, позвоночник и коленные суставы будут слишком напряжены – полным людям и спортсменам с травмами такой тренажер противопоказан. Это не так. При верном выполнении упражнений (плавные движения, правильное положение тела и т.д.) нагрузка распределяется равномерно. Больной позвоночник и суставы не будут получать слишком большие нагрузки, то есть людям с лишним весом или травмами данный тренажер не противопоказан.
Гребной тренажер: какие группы мышц рук и спины работают на нем?
Вы решили приобрести гребной тренажер: какие группы мышц спины, плеч и туловища работают при выполнении упражнений на нем? Сейчас разберемся. Итак:
- Мускулатура спины (широчайшие и трапеция).
- Мышцы плеч (дельтовидная и др.).
- Грудные.
- Бицепсы и трицепсы.
- Пресс.
К слову, чтобы изменить нагрузку на ту или другую группу мышц, иногда достаточно просто изменить тип хвата. Приводим пример. Если хват прямой, то интенсивнее будут работать трицепсы, а также мышцы спины, если же он обратный, то нагрузка в основном придется на бицепсы, мышцы груди и плечевого пояса.
Гребной тренажер: получают ли нагрузку ноги?
Если у вас появится гребной тренажер, ноги во время занятий тоже будут получать некоторую нагрузку. В случае, когда вы стремитесь увеличить мышцы нижних конечностей целенаправленно, лучше обратить свое внимание на другой спортинвентарь, например на велотренажеры.
Тем не менее, если вы хотите выполнять упражнения на гребном тренажере, чтобы подтянуть не отдельные мышцы, а все тело в целом (с акцентом на верхнюю часть туловища), будут качаться и ноги в том числе, в частности такие мышцы, как:
- Ягодичные.
- Четырехглавые.
- Прямые мышцы бедра.
- Седалищно-пещеристые.
- Икроножные и др.
Чтобы ваши тренировки проходили максимально эффективно, лучше всего первые занятия провести под присмотром специалиста. Он и программу вам поможет разработать, и пресечет ошибки в выполнении упражнений, что позволит вам заниматься дома без вреда себе.
Купить гребной тренажер по выгодной цене
Купить гребной тренажер, чтобы сделать мышцы крепче, можно быстро и без преград, если вы клиент ZonaSporta.
Наше предприятие не один год работает с целью увеличения своего ассортимента и повышения уровня сервиса. Такое направление деятельности позволяет расширять нашу клиентскую базу. При этом сами заказчики получают необходимую им продукцию в срок и обещанного качества.
Сегодня приобрести у нас гребные тренажеры довольно просто и чрезвычайно выгодно, в частности благодаря:
- Немалому ассортименту товаров из рассматриваемой категории.
- Демократичности нашей ценовой политики. Устанавливая стоимость отдельных единиц продукции, мы заботимся о клиентах. Специалисты занимаются анализом рынка и уровнем потребительской способности россиян с целью нахождения того уровня цен, при котором обе стороны (продавец и покупатель) были бы удовлетворены взаимным сотрудничеством.
- Оперативности доставки.
- Возможности осуществления самостоятельного вывоза продукции.
- Удобным способам внесения оплаты.
- Предоставлению официальной гарантии на всю нашу продукцию.
- Бесплатным и своевременным консультациям.
Желаете обзавестись гребным тренажером? Тогда звоните в ZonaSporta.
