× По вашему запросу результатов не найдено
Избранное
Сравнение
8 (499) 653-70-11
г. Москва, 2-й Магистральный тупик, д. 7 А, стр. 1

Как заниматься на тренажере «Гребля»?


Время чтения: 10 мин |
Просмотров 96889 |
Опубликовано: 07.09.2015
Как заниматься на тренажере «Гребля»?
Как заниматься на тренажере «Гребля»?

Тренажер-гребля: как правильно заниматься на нем? Давайте найдем ответ на данный вопрос. Вот основные рекомендации от профи:

  • Правильно установить устройство. Если тренажер шатается или его размещение мешает движению спортсмена, то нужна перестановка. Не забывайте, что некоторые модели работают от электричества, – это нужно учитывать во время поисков места под данный инвентарь.
  • Дальше нужно позаботиться о своем комфорте: подберите удобную одежду, возможно, стоит включить ритмичную музыку или веселый фильм, чтобы тренировка проходила активнее.
  • Желательно недалеко поставить воду и пить ее во время занятия.
  • Упражнение «гребля» на тренажере относительно простое, но немаловажно принять изначально правильное положение. Как правило, центр тяжести переносится на ноги, ягодицы с бедрами напрягаются, а спина расслабляется (при этом она должна быть ровной).
  • Также нельзя забывать про заминку и разминку – это сохранит ваши суставы и предотвратит растяжения и травмы.
  • Желательно провести одну-две первые тренировки с инструктором – это позволит вам привыкнуть выполнять упражнения верно, а значит, станет залогом быстрого достижения своих целей.

Тяга к животу сидя на тренажере «Гребля» не только позволяет накачать мышцы верхней части туловища, но и дает возможность подтянуть все тело, избавиться от излишка веса путем активного сжигания калорий во время занятий. Но все-таки чаще всего профи рекомендуют совмещать занятия на гребном тренажере с другими кардио- и силовыми тренировками.

Какие мышцы качает тренажер-гребля?

Хотите знать, какие мышцы качает тренажер-гребля? Не секрет, что во время занятий с рассматриваемым спортинвентарем мускулатура работает достаточно интенсивно. Если говорить о конкретных группах мышц, то самыми активными можно назвать:

  • Бицепсы.
  • Широчайшие, а также длинные спинные мышцы.
  • Грудные мышцы.
  • Пресс.
  • Мышцы на бедрах.
  • Ягодичные и т.д.

Даже при простом изменении хвата на гребном тренажере мышцы, которые работают, получают различные нагрузки. Поочередное выполнение разноплановых упражнений позволяет быстрее достигать результата. Например, при использовании обратного хвата большую нагрузку получают бицепсы, грудь и плечи, а в случае с прямым хватом качаются интенсивнее трицепсы и спинные мышцы.

Специалисты нередко говорят о том, что при выполнении упражнения «гребля» на тренажере максимально нагружается та мускулатура, которая нуждается в растяжке, а также кровеносная и дыхательная системы. Так что если вы хотите в целом улучшить состояние своего организма, то гребной тренажер – один из оптимальных вариантов для вас.

Где купить эффективный гребной тренажер?

Если вы решите гребной тренажер купить в интернет-магазине, то существенно сэкономите деньги и время, которое вы бы потратили на поиски подходящей вам модели.

Например, обратившись в ZonaSporta, вы получите немало преимуществ:

  • Широкий ассортимент (больше десяти брендов, каждый из которых представлен несколькими моделями) позволит вам найти тот товар, который вас максимально устроит.
  • Доступные цены – сотрудничество с производителями без посредников тому способствует.
  • Бесплатное консультирование – выбрать лучший гребной тренажер вам помогут опытные специалисты из ZonaSporta.
  • Предоставление официальных гарантий на все товары.
  • Возможность организации самовывоза или же доставки курьерской службой.
  • Помощь фитнес-инструктора в составлении индивидуальных программ для наших покупателей и т.д.

Хотите приобрести качественный и эффективный гребной тренажер? Тогда звоните.

Поделиться в соц. сетях
Рекомендуем почитать:
Хотите первым узнать о скидках в ZonaSporta?
Заполнение поле Email
Спасибо за подписку!
Покупателям
О компании
Полезная информация
Рейтинги
Мы в соцсетях
8 (499) 653-70-11
115280, г. Москва,
ул. Велозаводская, д. 4
ОГРНИП 313334026600043

Любое несоответствие информации о продукте на сайте с фактом – лишь досадное недоразумение, звоните – уточняйте у менеджеров. Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.

2012–2024 © ZonaSporta — интернет-магазин спортивных товаров: беговые дорожки, батуты, велотренажеры, детские городки, спортивное оборудование с доставкой по всей России.
Пункты выдачи товаров в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Краснодаре, Нижнем Новгороде.