Для поддержания активности и возвращения тонуса тела стоит приобрести в домашний спортзал эллипсоид или велотренажер. Что лучше для похудения, прорабатывания мышц ног, выполнения кардио, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем – можно понять на собственном опыте, расспросив тренера или изучив характеристики тренажеров.
Велотренажер для дома
По внешнему виду напоминает стационарный велосипед, действия спортсмена сводятся к одному – кручению педалей. В процессе тренировки задействуются многие мышцы:
- ягодичные;
- сгибательные;
- передняя и задняя часть бедра;
- икроножные.
Немного прорабатывается спина, но основная нагрузка ложится на ноги, позволяя подтягивать формы и избавляться от целлюлита. На нем не получится провести силовые занятия и нарастить мышечную массу, зато можно придать мышцам упругость и рельефность. Велотренажер и эллипсоид подходят для похудения, но больше они рассчитаны на повышение выносливости спортсмена.
Базовые и профессиональные модели отличаются компактностью, их можно устанавливать даже в небольших комнатах – из всех кардиотренажеров данный вид самый малогабаритный.
Преимущества и недостатки велотренажера
Как и беговая дорожка, велосипед позволяет развить сердце и легкие, усилить мышцы ног. Тренажеры приобретают и по другим причинам:
- бесшумная работа;
- бюджетная стоимость;
- компактные размеры;
- ускорение метаболизма;
- сжигание калорий – 400-600 ккал.
Спортивное оборудование подходит людям в возрасте и тем, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Но есть у кардиотренажеров и минусы:
- прорабатывается только нижняя часть тела – ягодицы, бедра и голени;
- ухудшается состояние суставов, если раньше с ними были проблемы;
- однообразие тренировок.
Для достижения результата придется заниматься 1-2 часа в день. Выполнение упражнений можно комбинировать с просмотром телевизора или прослушиванием аудиокниг.
Эллипсоид для дома
Орбитрек совмещает возможности вело-, гребного, бегового тренажеров. Стопа располагается на платформе и двигается по эллиптической траектории, имитируя максимально естественные движения. Подвижные рукоятки позволяют подключать к работе плечи и предплечья. Тренировки включают бег, ходьбу, лыжную езду. В процессе задействуются различные мышцы:
- спины;
- ног – икры, бедра, ягодицы;
- живота – брюшной пресс;
- плеч;
- рук – бицепсы, трицепсы.
Новички могут выбрать простой эллиптический тренажер с минимумом функций, для профессионалов разработаны модели с разнообразными возможностями, которые делают занятия более эффективными.
Для похудения можно выбрать велотренажер SWAT или эллипсоид SWAT, они помогут насытить кровь кислородом, ускорить обмен веществ и сжечь лишние калории. Простые модели со скромными габаритами впишутся в любую квартиру.
Преимущества и недостатки эллипсоидов
Эллиптические тренажеры производят в нескольких видах: механических, магнитных, электромагнитных. У каждого своя ценовая категория и список возможностей, благодаря чему покупателю проще подобрать вариант под свои запросы.
К достоинствам орбитрека можно отнести:
- бесшумность электромагнитных моделей;
- равномерное прорабатывание тела;
- возможность применения при реабилитации;
- универсальность – для всех членов семьи;
- сжигание калорий – 500-800 ккал.
Кардиотренажер не нагружает суставы и позвоночник, благодаря чему доступен для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Минусов не так много:
- высокая стоимость;
- большие размеры;
- сложное обслуживание.
Недостатки покрываются разнообразной программой занятий, наличием датчиков пульса, счетчика скорости и расстояния.
Что же выбрать
Не получится точно сказать, что эффективнее: эллипсоид и велотренажер подходят разным задачам, хоть их воздействие на организм схожее. Если человек преследует цель повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему или сделать рельеф ног более выраженным, ему подойдет любой кардиотренажер.
Можно провести сравнение по основным параметрам:
- весу;
- размеру;
- количеству функций;
- наличию дисплея и компьютера.
Следует помнить, что производители обеих разновидностей выпускают линейки, которые могут складываться, амортизировать неровности пола, обеспечивать интенсивные тренировки.
Людям с излишней массой тела подойдут профессиональные орбитреки – обычный велотренажер или эллипсоид не сможет выдержать их вес, расшатается и придет в негодность.
Ответы на часто задаваемые вопросы
1. Что эффективнее для похудения: эллипсоид или велотренажер?
Расход калорий практически одинаковый – у эллиптического тренажера он чуть выше, но если спортсмен привык к езде на велосипеде, он может не менять кардиотренажер, а лишь увеличить продолжительность занятий.
2. Что подойдет для интенсива?
Полупрофессиональные и профессиональные эллипсы с пульсозависимыми программами и датчиками удовлетворят потребности пользователя и помогут выжать максимум из кардиотренировки. Любителям велосипедной езды можно присмотреться к спин-байкам.
3. Какие есть противопоказания?
Не стоит заниматься людям с чрезмерной массой тела, а также при болезнях сердца, сосудов, легких, суставов и опорно-двигательного аппарата.
Для орбитрека противопоказаний меньше, его могут использовать спортсмены, перенесшие травму, болеющие варикозом или артритом, но только после консультации с врачом.
Заключение
Нет единого мнения о том, что лучше: эллипсоид или велотренажер, а может быть беговая дорожка или степпер. Каждому пользователю придется выбрать кардиотренажер самостоятельно, на основании своих задач (похудеть, укрепить здоровье, восстановить форму), предпочтений в физической активности, свободного места в комнате и бюджета.
